南昌二七醫(yī)院精神科：如何走出焦慮失眠癥的“死循環(huán)”

焦慮失眠癥是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒后不易入睡以及夢中驚醒后出現(xiàn)恐懼感等。是臨床上最常見的失眠癥類型。
焦慮性失眠的病因多數(shù)由于精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。焦慮性失眠癥如果不及早治療將嚴(yán)重損耗我們的生活質(zhì)量。
焦慮失眠癥的癥狀
焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數(shù)失眠癥屬于這個類型，其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。
有焦慮癥的患者經(jīng)常訴說總是心煩意亂，莫名的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現(xiàn)象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。
焦慮癥失眠癥的危害
一、睡眠障礙
對于長期處于焦慮中的人以及生活上承受了很大的壓力的人更容易產(chǎn)生是賣弄。壓力和焦慮的共同的作用可能導(dǎo)致患者不單單只是一晚或兩晚的睡眠問題。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和焦慮相關(guān)的缺乏睡眠的問題，可能會達到6個月時間。
二、增加癌癥的發(fā)生率
導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素比較復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起著重要作用。通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥比較容易發(fā)生在一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶等情緒緊張的人身上。
三、情緒焦慮
最具特征就是急性焦慮發(fā)作。患者會突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過氣來、頭暈、無力，并且還伴有緊張、恐懼以及頻死感，覺得控制不了自己，也就是精神失常，甚至驚叫、呼救。
失眠、焦慮、抑郁怎么辦?
01按摩療法
適當(dāng)?shù)匕茨删徑馇榫w，有助于消除煩惱，減輕失眠負擔(dān)。
中醫(yī)建議：每天晚上睡覺前，用指腹輕柔地按摩太陽穴、百會穴，并且可以用木梳輕柔地梳頭，使患者的精神放松。
02飲食療法
咖啡、濃茶等醒腦的飲料不利于促進睡眠，反而容易使失眠的癥狀加重。
03中藥療法
失眠、焦慮、抑郁大多得自于情志不遂，情志過極，情緒波動太過太久，致使氣血不調(diào)，經(jīng)絡(luò)閉塞，臟腑失調(diào)失養(yǎng)而成??！因此，在失眠、焦慮、抑郁的治療上應(yīng)以平衡臟腑、調(diào)理氣血為首要原則!
 

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