“失眠癥”有哪些癥狀表現(xiàn)？預(yù)防失眠要注意這3大禁忌

有不少人經(jīng)歷過失眠，很多人都知道失眠癥是一種疾病，但是對于失眠癥這種疾病卻不是那么了解。
睡不著就是失眠癥。這是很多人的想法，但其實失眠癥并沒有這么簡單，其實，失眠的癥狀是遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)的，大多數(shù)人所認(rèn)為的睡不著嚴(yán)格來說并不算失眠癥，那么失眠癥究竟有哪些癥狀表現(xiàn)呢？
1晨醒太早
早醒是失眠癥的一種典型癥狀表現(xiàn)。早醒的人不一定會存在入睡困難的情況，但是卻會很早醒來，而且醒來后難以再次入睡，因此患者常會存在輾轉(zhuǎn)床第或起床走動的情況，這種早醒的癥狀在臨床上稱為早醒性失眠，主要好發(fā)于中老年群體。
2夜間入睡困難
一般人在上床后半個小時之內(nèi)都能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在睡眠的過程中能維持5到8個小時的睡眠狀態(tài)；但是有部分失眠癥患者卻會存在入睡困難的情況，輾轉(zhuǎn)難眠，嚴(yán)重時可能會一夜不眠。
有些患者反應(yīng)本來感覺很困乏，也想早點(diǎn)睡覺休息，可是躺在床上怎么也睡不著，翻來覆去胡思亂想，心里總是靜不下來，睡眠時間就會明顯減少。
3睡覺時經(jīng)常醒來
失眠癥患者在睡覺時通常都會出現(xiàn)醒來的情況，這說明患者存在睡眠不實的情況?；颊咴谒X的過程中非常容易驚醒，并且睡眠后腦子仍處于警惕的狀態(tài)中，患者常感覺在睡覺時似睡非睡，對周圍環(huán)境的聲音和活動都非常清楚。
這類患者在次日大多存在頭腦昏沉、疲憊無力以及精神不振等癥狀，臨床上將此癥狀稱為淺睡性失眠。
注意這幾大禁忌：
1忌睡前情緒波動
人的喜怒哀樂等都會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜震怒或憂思憤怒，使情緒平穩(wěn)。
2忌不運(yùn)動
現(xiàn)代人的常態(tài)都是比較懶散，不愿意參加運(yùn)動的，這樣是不正確的，建議大家可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動，這樣不僅可以增強(qiáng)我們的抵抗力，而且還有助于睡眠。
 

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