南昌二七醫(yī)院：神經(jīng)衰弱會出現(xiàn)什么癥狀，以及如何預防

神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的疾病，他的出現(xiàn)會給患者帶來嚴重的困擾。導致神經(jīng)衰弱的原因有很多。比如精神容易興奮和腦力容易疲乏，神經(jīng)衰弱是由于長期情緒緊張和精神壓力，使大腦精神活動能力減弱。
 
導致神經(jīng)衰弱的原因有很多，比如大腦長期過度緊張，大量的學習任務和工作壓力使得我們大腦在休息時仍然處于緊張的狀態(tài)。
長期的情緒壓力：一個在學習工作中獲得定成績，就會有成就感以及收貨快樂，這種情緒是積極地，及時壓力再大也還是能夠承受的。而對于剛發(fā)參加工作不久，或者長時間工作業(yè)績平平，自己無法從工作中汲取到積極的情緒，還會因為老板的談話而影響到情緒，因而時常他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒下，長時間進行腦力勞動，就會產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
生活作息不規(guī)律：因工作時間和作息時間無法進行合理分配，導致缺乏充分的睡眠，緊張感得不到消除，也是容易引發(fā)神經(jīng)衰弱。
 
1.     學會自我解壓
 
每個人面臨學業(yè)、工作和生活壓力的時候感到力不從心，因此我們一定要學會自我解壓，自我疏導，不要過度擔心，事實證明過度的焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發(fā)生。
我們在爬山的時候叢山腳下抬頭往山頂上看時，往往會心生畏懼，但是我們從盤山公路一段一段的往上走的話，到山頂之后你會發(fā)現(xiàn)，并不是那么的遙不可及。
 
2.     學會自我催眠.
 
神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是失眠。失眠是非常痛苦的，精神壓力越大的時候越睡不著，這時就要學會自我催眠了。這里的催眠并不是指的外界的催眠，而是自己的心理暗示，比如數(shù)數(shù)，呼吸調(diào)節(jié)等。
 
3.     堅持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能都能夠很好的工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使得你很快入眠

 
 

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