如何緩解神經(jīng)衰弱頭痛?

神經(jīng)衰弱頭痛是患者為常見的癥狀之一，患者往往因神經(jīng)衰弱頭痛而變得焦慮、精神無法集中，并會嚴重影響到患者的睡眠質(zhì)量，從而導致失眠情況發(fā)生。專家指出，若想緩解神經(jīng)衰弱頭痛，首先要從減輕心理壓力開始。那么，緩解神經(jīng)衰弱頭痛的具體做法有哪些?

1、正確認識，減輕心理壓力。

神經(jīng)衰弱頭痛怎么辦?專家指出，應該正確認識神經(jīng)衰弱頭痛癥狀，消除引起頭疼的緊張情緒，減輕心理壓力，進而使癥狀得到緩解。神經(jīng)衰弱頭痛多是由各種精神刺激和心理壓力造成的，并沒有器質(zhì)性病變，不是什么絕癥，是可以治好的。

2、尋找原因，從源頭上消除。

想要消除神經(jīng)衰弱頭痛的癥狀，千萬不要操之過急，應該先冷靜地分析引起頭疼的精神刺激和心理壓力來自何方，然后再針對原因從源頭上消除神經(jīng)衰弱頭痛。

3、分散注意，間接緩解癥狀。

很多患者不知道神經(jīng)衰弱頭痛怎么辦，于是一味地專注于如何消除這種癥狀。其實這樣做不但于病情有效治療沒有好處，反而有可能加重精神緊張和心理壓力。因此，神經(jīng)衰弱頭痛患者應該學會分散注意力，不把注意力集中于頭疼癥狀，不去有意識地直接消除癥狀。長此下去，神經(jīng)衰弱頭痛的苦惱會在不知不覺中消逝。

4、改善睡眠，生活規(guī)律。

神經(jīng)衰弱頭痛患者要學會養(yǎng)成良好的睡眠習慣，注意生活有規(guī)律，對于緩解頭疼癥狀也有很大幫助。做到：晚飯不過飽，臨睡不進食，不飲用具有興奮作用的飲料，不進行大運動量的體育鍛煉，不聽節(jié)奏感太強的音樂等。另外，還要注意不睡覺時盡量不進入臥室，沒有睡意不上床。

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